了解瑜伽的冥想 _生活百科-「四川龙网」

很多瑜伽练习者都在谈论冥想，但是对于什么是真正的冥想，在很大程度上实在是似是而非的。并且，因为张惠兰女士的《瑜伽》中只提到语音冥想，所以，很多人以为，就只有口念梵音或心诵梵音才是瑜伽的冥想了。其实，瑜伽的冥想方法是非常丰富的。
至于专注的训练，都是利用人的五官或意识的功能来进行的。语音冥想只是众多的方法中的一，目的只是初步让人心有所专注而不致混乱奔逸。
其他的诸如以眼睛观注于特定的颜色或烛光或太阳或月亮或虚空等。以鼻子进出的呼吸为专注的对象;以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想;用意识的思虑功能而进行的观想专注(比如想大海、花、大草原、蓝天白云或圣人之像等);通过身体的感觉功能来进行的对静坐时身体的反应感受来进行体察的专注………… 专注的方式很多，但都只是方法而己，或者只是过程。
冥想的重定在于止息思虑以后的体悟(类似禅宗的参悟一样) 。
在众多的专注训练中，观注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义是深远的。关于此点，拟在今后的探讨中再谈及。总之，让混乱而失控的心灵安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的修养。

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