很多人跑步都坚持不了 ， 其实跑步是最好的有氧运动减肥方法 ， 至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎 ， 只要稍微的调节一下 ， 你就能顺利的迈过去 ， 让跑步减肥法减肥更轻松 。那么 ， 怎样跑步可以轻松减肥?
一、定一个具体目标 ：不妨报名参加一次5公里比赛 。这会成为你的动力 ， 让你能够坚持定期跑步 ， 坚持不懈 。你要知道 ， 学会如何跑步需要一段时间 。如果你不够积极 ， 态度怠惰 ， 一开始便跑跑歇歇 ， 不如找位同伴一起锻炼 ， 相互督促 。
二、在跑步时倾听身体的声音 ：锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体 ， 及在休息中得到恢复 。有的人跑得太多太快 ， 以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号 ， 停下休息几天 ， 调整一下训练计划 ， 这些就不会发生 。

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