锻炼身体贵在坚持 ， 很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼 。那么冬季运动注意什么呢？中医认为“寒主收引” ， 即天气寒冷 ， 人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷 。因此 ， 为了减少受伤的几率 ， 锻炼前一定要做好准备工作 。同时 ， 出汗后必须马上保暖 ， 这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点 。冬季运动要多加注意 ， 下面一起去看看冬天运动要注意的事项有哪些 。
中医建议：
1、冬季气温低 ， 人体四肢活动较少 ， 因此准备工作不能少 ， 而且还要比以前多 。
2、锻炼时 ， 应该多带件衣服 ， 出汗后应立即擦干 ， 然后添加衣服保暖 。

(1)首先防止感冒
防治感冒的根本措施是经常从事体育运动 ， 以提高身体抵抗力和御寒能力 。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态 ， 汗毛孔也都敞开着 ， 倘若为了-时的痛快 ， 脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此 ， 运动后应将汗水擦干 ， 穿好衣服 ， 过一会再洗澡 ， 洗完澡应换上干燥柔软的衣服 ， 千万不要把已经汗湿的衣穿在身上 。另外“体欲小劳 ， 且莫大疲”.是预防感冒的重要措施 。体育锻炼运动量过大 ， 易造成过度疲劳 ， 降低机体的抵抗力 ， 易患感冒 。因此 ， 冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量 。

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