其实任何一种瘦身操，只要坚持2周以上，便会形成一种习惯，坚持40天，便一定能看到效果 。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的瑜伽瘦腿法，从现在开始就一起坚持做下去，到了夏天就能大胆露出美腿咯 。
瑜伽瘦腿动作分解：
1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧 。
2.吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上 。
3.再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板 。
4.吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸 。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下 。换边步骤同上 。
5.桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦 。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长 。再配合吸气、吐气开始动作 。
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