由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地 。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意 。
使用跑步机时的几个常见误区:
1.坡度越高越好 。
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异 。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动 。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的 。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者 。
2.跑步时间太长 。
在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定 。跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质 。

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