办公室女性天天坐在写字桌前 ， 最容易腿粗臀大 。那么 ， 在办公室有哪些小妙招可以帮助腿部减肥呢?下面我们就为大家来分享几种办公室瘦腿的办法 。
一、简单抬腿运动
做法1：一手撑着椅背 ， 另一侧的腿慢慢平举抬高再放下 。
做法2：双手撑着椅背 ， 两腿轮流向后举起再放下 。
这个抬腿动作 ， 可以利用午休的时候做 ， 回到家也可以做 。每次抬腿60-100个 。
二、健身球瘦腿操 强化脊髓
买一颗健身球 ， 放在办公室的健身室或者办公桌下面 。午休的时候 ， 或者感到疲劳的时候 ， 都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操 。
做法：
1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上 ， 把健身球放在身后 ， 把身体倚在球上 。
2.双手撑地 ， 随着球滚地 ， 慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起 ， 肩膀放松 ， 背部与地面平行 ， 眼睛看着天花板 。
3.保持这个动作10个呼吸 。双膝向前弯曲 ， 腰腹用力 ， 恢复身体坐着的姿势 ， 调整呼吸 。

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