教你如何轻松瘦下来


“每周锻炼7次,每次锻炼30分钟左右,在饮食的种类上有所选择,就可以达到最好的减脂效果 。”这就是FCC课程的成果之一 。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女,很多人选择到健身俱乐部进行锻炼,就是冲着“减肥”的目的 。
在FCC培训课上,导师和学员也就“减肥”这个问题达成了共识 。最近,培训课学员之一的健身教练梅书,向健身中国透露了他们的共识成果 。
在健身业业内,教练之间在讨论减肥时并不会用“减肥”的字眼,而是说:减脂、减围和减体重 。健身教练观注的,首先是客人的体脂百分比,其次是让客人树立正确的健身观念 。对普通成年人而言,一般男子体脂百分比超过20%,女子体脂百分比超过30%即为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了 。


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