五种超强的减肥蔬菜,吃什么素食减肥效果好？

五种超强的减肥蔬菜,,,不要只知道吃黄瓜。
这六种蔬菜的热量比黄瓜低，减肥者的贴心助手可以不用节食就能减肥。还在为减肥而挣扎，吃什么？不要快看。,吃什么素食减肥效果好？,第一名：冬瓜低卡是多么孤独，每100克只有10千卡的热量。高纤维、高纤维、高卡路里。VC，低卡0钠，减肥防肿，强力补水。,推荐做法：海米冬瓜
1.准备食材
先用温水浸泡海米，去除腥味。冬瓜去皮，去肉，切片。小米椒切成圈，青椒也切成圈。再准备一把大蒜，剁成蒜末。
然后将泡好的海米，控干水分备用。,2.把冬瓜焯水
煮半锅开水，倒入冬瓜中煮沸。大于30秒，冬瓜煮成半透明。倒出来，控制水分。,3.开始烹饪
锅里烧油，倒入海米，小火炒一会儿，炒出香味。加入蒜末一起炒，炒出蒜味。
再倒入青红椒圈，继续炒，让辣味充分融合。,,版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任。如有侵权/违法内容，本站将立刻删除。,2.把冬瓜焯水
煮半锅开水，倒入冬瓜中煮沸。大于30秒，冬瓜煮成半透明。倒出来，控制水分。,

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然后倒入冬瓜，转大火，迅速把它翻过来。加入酱油、盐、糖、鸡粉、蚝油。继续翻锅，，炒香料。沿着锅边倒一点水，把火调小，煨一会儿，方便调味。
加入一些水淀粉，使汤汁更好地包裹在冬瓜表面。翻面后可以出锅，鲜甜如初。,第二名：油麦菜减脂减重实力派，每100克只有12千卡热量。高钾、高胡萝卜素、低热量减脂、火锅标配。,推荐做法：白油麦菜
1.准备两个油麦菜，切掉根，把叶子打碎，从中间打碎，洗干净。一个青椒，去籽后切成丝；切一点红辣椒丝配色；几瓣大蒜，拍一下，切成蒜末，放在一起备用。
再准备一个小碗，加入10克蚝油，将15克蒸鱼酱油搅拌均匀。,2.锅里烧开水，水烧开后，加入油麦菜，倒入少许植物油，这样油麦菜就会显得油润发亮，煮30秒左右，油麦菜变软变绿后倒出。,3.然后把控制干水的油麦放在盘子里，倒入准备好的汁液，放入青椒丝和蒜末等待油。在锅里烧油，当油温70%热，油面冒烟时，把热油倒在蒜末上，刺激大蒜的味道和美味。,第三名：芹菜叶比茎高营养的蔬菜，每100克只有13千卡的热量。高纤维还补铁，还富含胡萝卜素，通便又护眼。,,版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任。如有侵权/违法内容，本站将立刻删除。,版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任。如有侵权/违法内容，本站将立刻删除。,版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.mianfo.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

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