要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情 。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在 。他说：就是集中精神：“你必须非常专注地感受身体的每一个动作 。否则，你得到的结果只能是事倍功半 。”
保持户外运动是非常必要的 。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是Radu美臀计划的基础 。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增至60秒钟 。
短时间的全速跑：可有效地提臀 。
单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的 。Radu强调：“任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助 。”
踢腿运动：在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部 。

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