运动过后血压降低怎么办


运动过后血压降低怎么办

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很对人平时运动之后觉得身体会特别的放松,做运动身体也会越来越健康,很多人就是因为长期不爱做运动,所以说不是得这样的疾病就是那样的疾病,这样下来让很多人觉得非常的困扰,所以说多做运动对身体好,还有强身健体的效果,但是一些人在做了运动之后血压很低,那么运动后血液降低到底该怎么办呢?
这是反应血液循环不良,所以,血压升高,运动后血液循环增加,使心脏供血改善,所以,使血压下降,这是正常反应 。
运动能降压! 一次运动之后,人体血压水平可下降一定幅度,并能保持22小时之久 。至于降压幅度,根据国外有关机构的实验研究,运动能使收缩压降低4-9毫米汞柱,与减肥(减肥10公斤,将体重指数维持在18.5-24.9,可降低收缩压5-20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8-14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克,可降低收缩压4-9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式 。因此,运动疗法已成为药物疗法的一大帮手,高血压患者不可小看哦 。
运动为何能降压
运动降压的机制涉及多个因素,诸如神经体液、血管结构及反应性、体重以及胰岛素抵抗降低等 。具体体现在以下几方面:
1. 运动可改善植物神经功能,降低交感神经张力,减少儿茶酚胺的释放量,或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降 。
2. 运动可提升胰岛素受体的敏感性以及提高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的水平,降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的水平,减轻动脉粥样硬化的程度 。
3. 运动能锻炼全身肌内,促使肌肉纤维增粗,血管口径增大,管壁弹性增强,心、脑等器官的侧枝循环开放,血流量增加,有利于血压下降 。
4. 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度,如内啡肽、五羟色胺等,降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用的物质水平,使血压下降 。
5. 紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因,运动可稳定情绪,舒畅心情,使紧张、焦虑和激动的情绪得以缓解,有利于血压稳定 。
运动之后血压降低的话要看是否正常,因为很多人在做了运动之后血压本身是会降低的,这样的降低现象是属于在正常的,但是如果是运动之后血压很低下,并且人都要晕倒了,而且也不仅仅是运动之后血压在平时还是低的话,那么就要及时的治疗了 。


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