剧烈运动缺氧怎么办呢


剧烈运动缺氧怎么办呢

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在日常生活中,不少人为了减肥于是就进行剧烈运动,这样只会导致缺氧,并且还会产生其他很多不好的后果,那么剧烈运动缺氧怎么办呢?首先我们应该立刻停下来休息一下,然后再喝一些水,如果问题得不到解决的话,那么就有必要去医院了,接下来让我们一起来了解一下剧烈运动缺氧怎么办呢?
因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:
运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状 。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼 。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类 。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动 。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状 。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应 。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕 。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕 。
2.体内热量不足的表现 。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关 。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理 。
3.由于一些疾病引起的 。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛 。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关 。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因 。
从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的 。其预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼 。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关 。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素 。
(2)作好准备活动和整理运动 。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状 。
(3)保证供给机体足够的热量 。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
(4)及时发现和治疗过度疲劳 。
剧烈运动缺氧怎么办呢?解决方法有很多,但是我们一定要选择正确的方法才行,无论何种原因,我们在进行运动的时候,都要循序渐进才行,只有这样,我们才能够在保证自己身体健康的前提下进行运动,当然也不会出现一些不好的情况 。


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