练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯 。平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，直到两腿贴墙，保持15分钟左右 。刚开始练青蛙趴的时候，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来 。
练完青蛙趴身体向前再缓慢收胯青蛙趴属于比较虐的形体训练，锻炼身体的稳定性和柔韧度，拉伸大腿内侧的韧带和肌肉，可以矫正腿型 。练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯 。
平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，感觉到疼时就停住，保持这个姿势，过会疼痛感消失后再拉，直到两腿贴墙，保持15分钟左右 。
刚开始练青蛙趴的时候，大腿内侧一般是不能完全贴到地，需要慢慢下地，尽力而为即可，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 初学者绘画板子推荐 绘画板子推荐
- 初学者羽毛球鞋推荐 羽毛球鞋性价比最好的
- 哈佛大学让青蛙断腿再生：有骨头有血管 对刺激物还会产生强烈踢腿反应
- 瑜伽初学者应该从什么动作练起？
- 适合初学者使用的5大气功功法介绍
- 经典瑜伽：肩立式修身动作
- 最适合初学者的网球品牌 网球品牌推荐
- 最适合初学者的电子画板 电子画板什么牌子好
- 谷爱凌夺中国第三金网名为什么叫“青蛙公主”？答案来了
- 最适合初学者的台球杆 新手台球杆怎么选