网红减脂餐为何越吃越肥减脂餐怎么搭配比较好

一些平台上都有网红减肥餐推荐，尤其是一些想减脂的人，更是跟着食谱一起吃，但有些人发现自己越吃越肥了，那么，网红减脂餐为何越吃越肥？减脂餐怎么搭配比较好？下面八宝网小编就带来介绍。

文章插图
网红减脂餐为何越吃越肥小红书更是兴起了一股“减脂餐”热潮，这到底是减肥福音，还是信口开河? 为什么我饿得眼冒金星，还越吃越肥?
同样一份餐单，有人吃了就能减重，有人却越吃越胖。可见，减肥可不只管住嘴这么简单。
一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，短期而言自然就能瘦下来。这也正是不被提倡的节食减肥的原理。
正常情况下，一个成年人的基础代谢在1200-1600千卡，也就是说，单就热量摄入而言，只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢，就能减重。所以，顿顿吃汉堡，某种程度上是可以减重的。
但是，这样的减脂餐你能坚持吃一辈子吗?一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，这不就是“赔了夫人又折兵”?不仅体重白减了，还伤害了自己的健康。
所以，要实现可持续性的减重，不能只控制热量差，而要做到饮食营养均衡，再配合适量运动，才能让身体维持长期平衡，体重不反弹。

文章插图
仅仅通过三言两语的减脂食谱推荐，我们也无法得知博主会不会结合其他健康合理的减脂手段，比如健身运动、额外补充营养素等。
所以，这些网红减脂饮食，看起来十分吸引，实则没有广泛的普适性，并不适合每个人都照葫芦画瓢地全盘接收。
世上没有所谓的最好的或最快的减脂方法，只有我们根据自己的体质去找到了最适合自己的方法，那才是最好的。
减脂餐怎么搭配比较好减脂餐的搭配可以用“四格配餐法”：

文章插图
其中，S格主食(Staple food)，P格蛋白质食物(Protein food)，V格蔬菜(Vegetables)，X格是补充食材。
X格补充食材推荐秋葵、芹菜、西蓝花等饱腹感较强的蔬菜，以及柚子、苹果等能量较低的水果，还可以是大豆制品、脱脂奶、酱牛肉等低脂高蛋白的食物。
S格主食推荐粗杂粮(杂粮米饭、红豆米饭、杂豆粥、燕麦片等)、地瓜、山药、新鲜玉米、全麦面包等。
P格蛋白质食物推荐水煮鸡蛋，水煮虾、炒肉丝，酱牛肉、鸡胸肉低脂、高蛋白的动物性食物。
V格蔬菜推荐推荐绿色、红黄颜色等深色的蔬菜。
这样食物尽量多样化，能量尽量低一些，饱腹感尽量强一点，不用挨饿，营养基本合理，可以长期坚持。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
查看更多相关的资讯颜色偏黄的牛奶营养价值更高吗为什么现在的牛奶没有奶香味

网站首页

返回栏目
母乳可以冲奶粉吗给婴儿冲奶粉应该用什么水

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

网红减脂餐为何越吃越肥 减脂餐怎么搭配比较好

网红减脂餐为何越吃越肥减脂餐怎么搭配比较好