男性运动 让性爱得心应手


男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点 。
男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能 。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心 。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松 。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作 。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为 。
凯格尔式练习
凯格尔(Kege1)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力 。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受 。
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难 。
第一种练习 。想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做,持续计数至3 。练习一段时日后,你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10 。
第二种练习 。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种练习 。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了 。
上述每一种练习慢慢地重


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