骑马健身锻炼男人优美身姿 _生活百科-「四川龙网」

【骑马健身锻炼男人优美身姿】谁说健身就一定得臭汗淋漓？谁说健身就一定得专心致志？年轻人的时尚健身，当然得别出心裁，动作像骑士般优雅，神态似观光般自如……

走，咱们“骑马”去

随着社会的进步，越来越多的群众意识到运动对健康的促进作用。但是，由于运动场地、自身的健康状况、以及时间等因素的限制，影响了人们对运动方式的选择和实施，这是导致部分人群缺乏运动的原因之一。因此在大力提倡有氧运动的基础上，不妨把着眼点放在室内健身项目上。骑马健身器健身就是一种可行性强、容易接受和坚持的室内健身项目。

这匹“马”或许不能让你热血沸腾、激情燃烧；但它一定能让你摆脱紧张的生活压力，释放疲惫的身心，并在温馨浪漫中，塑造姿态优美的身体。

看，大8字形动作多轻松

松下JOBA骑马健身器是模拟人骑马时腰部和腿部的动作而设计的，它的运动模型是立体大8字形运动模式，加上可调节的缰绳、马镫，令锻炼者柔婉地展现马背上的动作，并在此基础上做前倾和后倾运动。重要的是JOBA的大8字运动非常细腻的模仿骑马的动作，所以达到的效果接近于真的骑马的运动。单纯在骑马器上运动属于被动运动，其特点是运动时人体负荷最小，可以锻炼腰部、腹部、臀部、腿部等部位肌肉，不会带来较大的运动疲劳，容易坚持。

如果在大“8字形”被动运动的基础上，伴随着音乐节奏做一些上肢的练习，则可以弥补被动运动和上肢缺乏运动的不足。因此这项运动非常适合肥胖者、女性、老年人、体弱者、久坐习惯者、肢体康复者以及下肢行动不便者等人群。

试，“骑马”的效果真不错

增强腰腿肌肉力量

肌肉力量和耐力是世界公认的、影响人体健康的因素之一。骑马健身器可以轻松锻炼腰部、大腿内侧等不常活动的肌肉；保持上半身平衡的动作可以锻炼腹部、背部肌肉，放松骨盆和脊柱。双腿合拢时（避免跌下），可锻炼大腿内外侧肌肉及腹斜肌；坐垫右移时，可锻炼左侧腹肌、大腿内侧及背肌；坐垫在正中时，可锻炼两边大腿内侧的肌肉；坐垫左移时，可锻炼右侧腹

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