剧烈运动时 ， 体内盐分随大量的汗液排出体外 ， 饮水过多会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响人体正常生理功能 ， 甚至还会发生肌肉痉挛现象 。由于运动时 ， 需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气 ， 以满足运动需要 。而大量饮水会使胃部膨胀充盈 ， 妨碍膈肌活动 ， 影响呼吸；血液的循环流量增加 ， 加重了心脏负担 ， 不仅不利于运动 ， 还会伤害心脏 。
此外 ， 大量饮水会使胃酸浓度降低 ， 影响食物消化 。
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