夏天，在享受中减肥 _生活百科-「四川龙网」

夏天来了，正是你减肥的好时光。原因之一是夏天你的胃口大概不会象冬天那样好；其二，单薄的衣着会刺激你痛下减肥的决心。可怕的是，很多女士为此大受其罪。如何在享受中减肥呢，那么就要有一些科学的减肥方法了。
一. 肥胖的原因
1.遗传：生下来就胖，全家都是胖子，这就不是你的过错了；
2.吃得多消化少：暴饮暴食，不爱运动，这你可就难辞其咎其了；
3.新陈代谢率降低：由老化、长期缺乏营养、营养不均等三种原因导致。
另外，女人往往比男人更胖些。从生物学的角度来看，标准体重下的女子身体脂肪含量为25% ，而男子只有15% 。在年龄相仿、锻炼方式相同的情况下，女子每磅体重日消耗热量比男子要少得多。
二.肥胖的标准及预兆
目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖，计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。但这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人并不适用，因为亚洲人体偏小，中国人的体重指数的正常范围上限又比亚洲标准低些，因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。
一项针对中国人的调查表明：中国人体重指数的最佳值应该是20-22 ， BMI大于22.6为超重， BMI大于30为肥胖。肥胖实在不是一件好事，怎样才能“防微杜渐” ，下面是几种要发胖的预兆：
1. 劳累。与平时相比，近一段时间来总感到疲劳，多活动一会儿便气喘吁吁，汗流满面；
2. 变懒。一贯勤快的人，变得懒起来，遇事无精打采，或者总有心有余而力不足的感觉；
3. 贪睡。睡眠特别香甜，已经睡上足够时间后还想睡，或者经常哈欠连连；
4. 怕动。喜爱运动的人，渐渐不再爱动，甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦；
5. 爱吃。胃口大增，而且经常嘴里不歇；
6. 喜饮。当然指饮水，水能妨碍人体内的脂肪的燃烧，增加脂肪的储存。
对照一下，如果你出现以上几种“症状” ，可能你已经开始“发福”了。
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