日光浴要适可而止 。日光浴好处很多 ， 但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利 ， 且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡 ， 甚至会引起皮肤癌等病症 。日光浴最好选择在9时--11时或16时--18时这段时间进行 。开始可照晒10分钟左右 ， 然后可逐渐增加到1--2小时 ， 并不断转换体位 ， 切忌一开始就暴照全身皮肤 。若光线较强 ， 可戴墨镜 ， 亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛 。一天的照晒时间不可过长 ， 要适可而止 。
慢跑锻炼避免中暑 。人体正常体温为36.5摄氏度 ， 但盛夏慢跑时 ， 体温可升高1摄氏度左右 ， 甚至更高 ， 若再遇上高温、高压气候 ， 则很容易引起中暑 。因此锻炼时间一般不要安排在中午 ， 地点要选择在有遮荫的地方 ， 运动量不宜过大 ， 体弱者每分钟增加的心率不要超过20次 ， 出汗多时要喝些淡盐水、绿豆汤等 。
游泳锻炼应注意的事项 。不要空腹游泳 ， 以防体内能量供不应求 ， 使大脑血糖不足 ， 而引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒；不要刚吃饱就游泳 ， 以免因体表血管扩张 ， 胃肠血液相对减少 ， 而影响消化功能 。游泳时间最好选择在饭后一小时左右 ， 每次游泳时间不宜超过3小时 ， 每游半小时应休息15分钟后 ， 再继续游 。
锻炼后应注意三不：
１．不宜立即喝冰饮料 。因为锻炼时体内血液大多集中在体表 ， 消化系统暂时处于贫血状态 ， 冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激 ， 使胃血管收缩而加重贫血 ， 有时会造成胃痛和消化不良的后果 。
２．不宜立即大量饮水 。因锻炼后消耗很多能量 ， 各器官急需休息 ， 大量进水势必加重胃肠道及心脏负担 。
３．不宜立即洗冷水澡 。因锻炼时血管扩张 ， 毛孔开放 ， 皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩 ， 毛孔关闭 ， 体内热量无法散失 ， 从而导致体温调节功能失调 ， 出现发热、伤风感冒等 。

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