多人从上午到单位 ， 打开电脑一直到下班 ， 眼睛酸得不行也不舍得离开座位；学生也会一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是城市人如今的常态 。所以护眼首先要控制用眼时间 ， 连续用眼1小时左右 ， 就要休息15分钟 。这时可以静心闭目片刻 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 以两掌轻捂双眼 ， 全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位 ， 使眼内气血通畅 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。或者走到户外 ， 在空气新鲜处闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺 。
 
闲暇时间到郊外踏青视绿 ， 登高望远 ， 是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝 ， 可以将视线延伸转移至高远处 ， 随着目标活动 ， 自然可以调节眼肌 ， 帮助放松 。夏天23点前入睡 ， 睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操 ， 用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳 。如果出现眼睛不适 ， 切勿用手揉搓 ， 否则会加重角膜损伤和视疲劳 ， 夏季致病微生物繁殖快 ， 经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会 。
 
 
保护眼睛 ， 需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐 ， 让自己情绪得到放松 。夏天应避免高温、辛辣、油腻类食物 ， 需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物 ， 如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。多吃绿色的食物也可以起到养肝护肝的作用 。

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