策略六：土豆加鸡蛋 将优质蛋白质与必需氨基酸含量少、非必需氨基酸含量高的蛋白质混合使用 ， 能提高蛋白质的生物价值 。
德国人推崇的"土豆加鸡蛋"就是这种生物价值很高的蛋白质食品 。这种膳食是用含蛋白质4.5%的优质土豆250克和一个中等大小的鸡蛋混合食用 。
对于广大男性朋友来说 ， 我们要的是壮 ， 而不是胖 ， 更不是虚胖 。平时在饮食中添加这些饮食 ， 有益于肌肉的生成 ， 助于你早日成为健硕的男人 。

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