打造腹部轮廓的健身方式 _腹部轮廓-四川龙网

每位女性朋友都希望自己能够有一个纤细的腰身，在穿衣服的时候看起来完美至极?那就让你的核心肌肉群运动起来，每天15分钟，你的腹部就会很平坦。
卷腹动作曾一度被捧成“锻练腹肌的唯一方法”，每个人每天都会做上数十个仰卧起坐，市场上甚至还出现减轻颈部负担的辅助器材。卷腹的确很有效，但它不是锻练腹肌的唯一方法。这个系列的动态运动帮助你快速打造平坦的腹部轮廓。
保持手臂打直，将球越过身体高举至右肩上方，再将球放下回到起始姿势。
核心肌用力，双腿抬高至45度角。脚尖往前指，大腿夹紧，顺时针画12次大圆圈，接着逆时针再画12次。
腹肌绷紧，身体往上卷起，直至肩膀离开球面，将球推向天花板，将球放下，回到起始姿势。
将右膝往胸部提起，停顿一秒，回到平板式姿势，左膝重复动作。
减掉脂肪塑造良好身材，是女性朋友的希望，您不妨可以通过上文的介绍，自己来试一下。

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