杠铃操打造野性MM速成 _生活百科-四川龙网

杠铃操的注意事项：第一：与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋; 第二：要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准
　杠铃操的注意事项：
第一：
与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;
第二：
要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准;
第三：
运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳;
第四：
要根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤，高信东平常在代课时也会这样要求所有会员。

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