跳绳时间长短因人而异 。如果是连续节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负 。如果是跳一会歇一会的话，每次以30分钟为宜 。具体运动量根据个人体力以及需要量而定 。
跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度 。慢速保持在平均每分钟跳60次～70次;较快速度保持在平均每分钟跳140次～160次 。
(责任编辑：谢松松)
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