打羽毛球不要超过一小时 _生活百科-「四川龙网」

因为羽毛球运动是全身运动项目，可增大上下肢和腰的活动能力，能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响是大家喜欢的课外健身项目。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好。打球之前，一定要做好充分的准备活动。
羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大上下肢和腰的活动能力，能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。
羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过一小时。另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前，一定要做好充分的准备活动。

选球三大方法
1.一看：毛色白，毛杆粗，毛片厚以及胶水比较均匀
和厚的球耐打，毛片弯度一致、插列整齐，毛片间相搭的角度均匀的。飞行比较稳定。
2.二握：用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的强度和韧性，毛杆强度大韧性强的要好。
3.三捏：用手指捏羽毛球的线圈，弹性好(有一定强度，捏后放手能快速恢复原状)的球耐打性较好。太硬的(捏时可能会发出啪的声音、胶水比较脆)打球时容易大片毛断裂。太软的容易使球失去转速，导致球速过快和飞行偏移。
怎样挑选羽毛球
1. 水鸭大方羽毛球其特点球感好耐打不错飞行稳定性相对也是比较好的。其代表产品有：波尔的502 蓝威肯等
2. 鹚鸪鸭中方羽毛球也是球感不错耐打好其代表产品有亚狮龙6号胜利特惠(有时是樱桃鸭中方) 羽翔特惠等
3. 水鸭驼背羽毛球其耐打性超强球感略逊训练用还是很不错的其代表产品有波尔的训练一号
(责任编辑：河南健康网)

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