健身饮食：3个角度告诉你香蕉与运动的关系

导读：香蕉的营养价值高，方便进食和购买，从三个角度可以看出，运动前或者是运动中进食香蕉都是对身体有利而无害的。

健身饮食：3个角度告诉你香蕉与运动的关系
很多朋友经常因为上班的原因，一下班就去健身房锻炼，空腹练习。这个习惯不好，对身体有害;如果你是练习瑜伽，那还好，对身体伤害不大;如果你是进行运动量较大的有氧运动或者是无氧运动，那么请你千万不要空腹。
营养价值角度：
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
运动营养角度：
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。如果你经常看网球赛事的话，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。
中医学角度：
中医认为香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。在运动中吃可加快身体的散热，减低身体磨损的可能性。
编者语：香蕉虽好，可不是什么人都适合吃的哦。因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
(责任编辑：谢松松)

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