情绪管理的三步骤

首先是清楚知道情绪的变化,第二点是找出变化的原因,第三点是找出解决对策 。首先要清楚情绪是什么 。情绪是指人有喜怒哀乐这些感受,是人对客观事物做出的相关反映 。
三步骤解释

情绪管理的三步骤

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当自己的情绪发生变化时,比如愤怒,首先是要克制自己,冷静下来,自己是因为什么而愤怒 。
找出愤怒的原因,是因为工作上的事还是生活上的,自己愤怒的点是什么,然后找出来去解决它 。
解决方法有很多种,可以是找朋友聊聊、听歌看书、又或者找当事人坐下来心平静气地聊开,实在是与当事人无法聊的,那就让时间慢慢消淡,把心放开 。


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