懒人的福音 5招步行瘦身法 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：挪不出时间健身，那就试试5步的步行瘦身法，利用每天的走路时间好好瘦身。
挪不出时间健身，那就试试步行瘦身法，随时随地，走出窈窕体态。
STEP1
膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!
STEP2
步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空间，其次是鞋前底要以橡胶为主，不易磨损、防滑。
STEP3
正确站姿：抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正。
STEP4
匀速时：步伐有力，脚下有弹性，挺胸抬头。
STEP5
快速时：步伐小而均匀，有节奏感，呼吸和脚步能够协调。
利用每天的走路时间好好瘦身!
(责任编辑：谢松松)

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