完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方 。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法，即简单又有趣 。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条 。
平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲 。
注意：
1: 在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度 。
2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动 。每个动作连续做5次为一组 。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松 。
(责任编辑：谢松松)
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