慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀 。
慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外 。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛 。1234

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