秋季健康晨练四个“不宜” _生活百科-「四川龙网」

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，由于体温调节能力差，易受冷生病。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾” ，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。日常生活中，不少人都喜欢晨练。专家提醒，适当晨练可使人全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。
1、不要在空腹或饱腹状态下晨练
可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
2、“闻鸡起舞”不宜提倡
有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉” ，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新。
3、气温过低不宜晨练
秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，由于体温调节能力差，易受冷生病。
4、雨雾天气不宜晨练
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾” ，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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