夏季切忌空腹游泳 _生活百科-「四川龙网」

夏季不能空腹去游泳
到了夏季，很多人每天都会抽空到游泳馆游泳，不仅凉爽解热，还能锻炼身体。但是，一旦忘了游泳前吃点东西，在游泳时人就容易出现头晕、乏力的现象。
专家分析：相对其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦。游泳是一种全身性运动，人体在水中运动时，水流的摩擦促使皮肤毛细血管的循环及人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。单从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。但是，空腹游泳影响食欲和消化功能，还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；严重者会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
专家建议：要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼，每天的运动量保持在30至45分钟。游泳消耗的体力比较大，不要一天重复几次，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。另外，在游泳时，可以适当地喝一点水，因为人在游泳时极易出现口渴现象，游泳后不能马上吃东西，至少要等上一个小时，直到感觉自己的饥饿感没有的时候，才适宜进食。

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