1)脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效 。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉 。
若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力 。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎 。
2)手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法:要充分地做好手指的准备运动 。手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开) 。
若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之後,则在该部位保温同时按摩 。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置 。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策 。
3)肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血 。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意 。
治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷 。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动 。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动 。12
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