胖人的体形不过是外观，人胖并不是胖在身体，而是胖在心理 。胖人有胖人的心理，谓之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，谓之“减肥心” 。所以培养一个胖人，一定要抓住要害，从根基上着手，秉承“战略上藐视，战术上重视”的策略，深入开展脂肪累积工作 。增肥之心首先体现在吃 。胖人好吃，众人皆知，但也常听瘦人说自己嘴馋，却总也吃不胖 。还请瘦人少安毋躁，胖人好吃的东西很是微妙，保管你是一样也不爱 。而这些东西正是打造完美胖人的基本要素 。
增肥第一要素：拒绝半饥饿感 。
半饥饿状态最能消耗胖人辛苦积蓄的脂肪，所以要在卧室床头储备美食，最好连洗浴间也算上，以备解饥之用 。核桃酥、果汁和蜂蜜为最佳，若是嫌麻烦，至少一袋即冲即食的油炸方便面总是要有的 。另外，要记住宵夜之于增肥是最见成效 。人进入睡眠状态，新陈代谢速度减缓，这时是在体内堆积多余脂肪的大好时机，所以睡觉前两小时进食的意义相当大，胖瘦之分别全系于此 。试想，一天累积下来的能量失了弹药补充，而人体在夜间还有长达七八个小时新陈代谢的战斗，虽然消耗速度比之白昼已有相当的减缓，但终究耗不过通宵的拉锯战 。此夜不消，更待何时?
增肥第二要素：是油 。
做胖人一定要有“菜无油则无味”的信仰，尤其以集滑腻和诱香于一身的动物油脂为增肥秘宝 。如果你不爱动物油脂中的那股特有的味道，那么非常不幸，你此生与肥胖无缘 。这种嗜好看起来似乎无迹可循，其实大可以后天培养 。喜欢油炸、油焖、油熬等滋味的人是增肥行动中的佼佼者 。请留心在背包、抽屉或者电脑桌旁近等伸手可及的地方放置这类食物，诸如袋装汉堡包、膨化饼干等等 。眼不见为净，眼若常见，嘴就发馋，嘴一馋就好办了 。12

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