“身”随我动 利用空闲时刻瘦身


一、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去 。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩 。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小 。
二、利用上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机 。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动 。
这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现 。
三、回家做家事的时间
每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身,一举二得 。所以,回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直 。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭 。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来 。


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