注意观察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多 。两者切勿混同起来 。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重降低 。
16训练卡路里的记忆力
想要减肥的你，要训练一下自己对各种食物所含的卡路里的记忆力，这对控制自己的热量摄入大有益处哦 。在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计正确 。这样，你就能慢慢地培养自己对各种食物卡路里的直觉，从而慢慢记住它们 。
17智胜下意识
体重下降的重量不以公斤而以市斤计算 。比如，你减肥不是减了2公斤，而是减了4斤 。这样，听起来减掉的体重更多，从而动力就会更大哦 。
18吃饭不吃甜酸
减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴 。菜肴香味种类太多，就会使你的味觉中心发生紊乱，并使你吃得更多 。
19换个角度信心大
增强减肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”，而要想“我的裤子不再勒肚子了!”
20不用少吃
对减肥者来说，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少 。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜或水果来抵消它的后果吧 。
21相信自己
体重降低了半斤，成绩虽小，但应对此感到高兴；连续两天嘴馋吃了不该吃的东西，对小过错也安然处之 。你的减肥目标始终不要放弃!相信自己，持之以恒，必有成效!

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