单纯依靠运动减肥会导致瘦身蛋白的减少 ， 单纯依靠节食减肥会对身体机能造成极大的危害 ， 并且没有效果 ， 单纯依靠药物的减肥只能面临身体损伤和反弹的风险 。今天小编为你带来了减肥专家设计的综合减肥法 ， 让你健康减肥并能塑造美丽形体 ， 快来学学吧！
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
必须吃早饭 。因为不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱 。中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， “晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。
早晨锻炼不如晚上锻炼 。从人的身体状态来说 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水 ， 再去锻炼） 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。
3、不吃甜食 。蛋白质不会使人发胖 ， 糖类才会使人发胖 。糖类在体内极易被分解或吸收 ， 是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已经保证了你身体的需要 。
4、进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多 ， 要细嚼慢咽 ， 这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 而且有利于减少进食 。
5、选择适合自己的减肥伴侣
减肥不是一件单纯的事 ， 借助健康有效的辅助减肥伴侣有益于减轻自身机体压力 ， 达到轻松减肥的目的 。天方一草堂的清谐减肥茶 ， 是纯中药制剂的减肥饮品 ， 特别是内含荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等能加速人体新陈代谢和促进脂肪燃烧 。这样的减肥产品让人安全放心 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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