轻轻松松懒人塑身29招

慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!
1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯 。
2. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
3. 快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量 。
4. 收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条 。
5. 经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉 。
6. 把车停远一点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地 。不要嫌麻烦,走路对你有好处 。
7. 拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌 。
8. 遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉 。
9. 搭乘捷运时永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式 。
 10. 上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具:既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣,脚下也不知不觉走了许多路,值得尝试 。
11. 宁愿提两个篮子也不用推车:这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式 。
12. 提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘,让前臂和身体垂直 。
13. 在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锻炼内转肌 。
14. 随时随地收小腹:一天至少要记得做5、6次 。
15. 使用离座位最远的影印机:即使你的工作必须整天黏在座位上,这样至少可以让你多走几步 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: