我们常常听到女性朋友大谈减肥，然而，在她们的言谈中，我们很少听到关于如何减掉背部赘肉的话题 。你觉得自己的背部同肩膀和背部有些不协调的时候，不妨看看下面的动作，你会找到适合你的运动方法 。让你同样能拥有诱惑的美背 。

1.自然站立式
上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高 。收紧肩胛骨 。保持一会儿，回到开始的位置 。重复做10次到15次 。
2.风车式
直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直 。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作 。双臂运动看起来就像转动的风车 。做20次左右，动作要慢 。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的 。

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