运动后如何选择热水冷水澡


摘要:有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 。

运动后如何选择热水冷水澡

文章插图
一.不宜立即吸烟 。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等 。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大 。
二.专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需 。运动后,加快了心跳和血液流动,仍会持续一段时间 。如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加 。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发,或脑部缺氧 。
三.不宜贪吃冷饮 。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病 。
四.不宜蹲坐休息 。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳 。
五.不宜立即吃饭 。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态 。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担 。
剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡 。据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快 。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: