健身饮食小常识


眼睛最爱的8种食物

健身饮食小常识

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眼睛最爱的维生素A和β-胡萝卜素,它们可以很好地补肝、明目,同时还可以很好的缓解眼睛的疲劳 。维生素a主要存在于各种动物的肝脏和鱼肝油还有蛋黄中 。植物性食物只可以提供维生素a原 。β-胡萝卜素主要大量的存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中 。
早餐绝不能吃这五种食物
都知道一天之中最为重要的时候是在清晨,而清晨中的餐馆同样也是很关键的 。而你对于这么一方面的情况有着怎样的了解呢,知道要怎么对待才是正确的吗?事实上,在清晨里的一些千万是不可吃的,因为它们会对胃会有不利的影响 。那么,到底哪些食物是不用能食用的呢?
健康夜宵的4个标准
合理的夜宵应该最主要的还是要满足以下几个要求 。首先,就是一定要低脂肪,少能量,营养价值高一些;其次,更容易消化,同时也不会给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;第三,要有丰富的体积和足够的饱腹感;第四,不可以引起兴奋,最好有利于入睡,并且吃起来令人愉快 。
缺乏睡眠有14个危害
睡眠缺失危害过多 。去年一项研究表明,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变 。即使一晚睡眠少的话,也会对人产生很严重的危害 。美国《赫芬顿邮报》1月8日最新载文,盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害 。
冬季养生吃四“辣”
除了牛羊肉,还有一类食物也很适合冬季的养生,这些主要有生姜、洋葱、辣椒、花椒等辣味食物,它们不仅可以御寒保暖,而且还有独特的保健功效 。
冬补不一定非吃荤
“三九补一冬,来年无病痛”,对于很欣赏冬补的中国人来说,此时是进补的最佳时机 。在很多人眼中,“荤食”是最好的补品,冬季一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤 。事实上,冬补不可能非要吃荤,有些素食也很适合冬季进补 。
最健康的饮食什么样
世界各地饮食都有很大的不同,哪种算是最健康的呢?为了弄清这个问题,美国营养学家哈雷·帕斯特纳克在2010年出版了一本有关世界饮食的书后,又走遍全世界最健康的一些国家,总结出“世界最健康饮食的特点”以及它们分别可以带来哪些健康好处 。
10个方法控制甜食
研究证实,糖可以很好地促使大脑内某些化学物质激增,同时还可以让人感觉良好,因此人们往往对甜食欲罢不能 。普通人偶尔吃点甜食并无大碍,即使是糖尿病患者也能少吃一点,但千万不可以过量 。
每天走20分钟就能长寿
剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所一项最新研究发现,每天快走20分钟就能很好地帮助人延年益寿,使早亡危险降低三成 。久坐的致命危险是肥胖的两倍 。


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