健身人员的饮食


根据你的健身体质来选择合理的食物:

健身人员的饮食

文章插图
第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物 。
第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等 。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量 。
第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品 。
第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失 。
第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: