世界健身小姐的食谱 _健身小姐-「四川龙网」

摘要：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。

文章插图
食谱一
早餐：牛奶：半斤（脱脂）
（2-4）片全麦面包
果汁一杯
午餐：米饭（小米）100克
精瘦肉100克（水煮或清熟拌）
西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）
晚餐：饭前一小时一个苹果
黑麦面包（2-4片）
鸡胸（肉）：100克（熟的）
混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）等200克
食谱二
早餐：玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个（100克）
午餐：全麦面包（4-5片）
清蒸鱼一条（200克）
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：饭前一小时一个猕猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克（清涮）
拌（豆芽和绿叶菜）500克

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

【世界健身小姐的食谱】

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