家里练习瑜伽的注意事项 _练习瑜伽-「四川龙网」

一些初次进行学习瑜伽的人可能会对瑜伽不了解，它是可以减肥塑形，是众多的女性朋友多追捧的，其实瑜伽是没有什么需要特别注意的事项的，而且是很多的年龄短都可以尝试的一项运动，只是在练习的时候，还是需要注意一些小事情的。

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1、对于饮食是没有特别规定的。是可以将胃得一半装的食物，四分之一的存水，其余四分之一的保持空缺的状态，记住不用吃得太饱，以免感到的沉重和懒散。练瑜伽前后的一个小时是不要用餐的，饭后的个小时内要尽量避免瑜伽的练习。
2、热身是很重要的。不要刚开始就做高难度的一些动作，以免给自己造成一定的运动伤害。最好是先做一些瑜伽的暖身动作，来适应下面的运动。
3、练习的时候心情尽量要放松。也可以容许身体一点点的酸痛，但是不用要过度饿用力或做勉强的动作，量力而行就好了。
4、在你的练习的时候不要大笑或者大声的说话，你要注意专注的呼吸。保持的要有规律、较深沉得呼吸方法，是能够帮助身体的放松的。
5、可以的话是最好能每天练习一次。做完一个完整的瑜伽动作之后，就记得要躺下来休息一下。
6、最好是在安宁、通风好的房间里进行练习。室内的空气一定鲜，可以是自由的吸进氧气。当然也是可以在室外进行练习的，但环境一定要愉快，是不能在大风或者寒不干净的空气不好的环境里进行练习的。

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