4、呼气 ， 脚根放在地面上 ， 正常地呼吸 ， 保持此姿势1-2分钟 。
5、还原 ， 跪坐放松 ， 调息 。
体验分享：完成动作4时 ， 背部应与双手形成一条直线 ， 整个身体像一个三角形 ， 此时背部和双腿都有被拉伸的感觉 ， 好像整个身体都在生长 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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