摘要：你是否要紧牙关？是否屏住呼吸？如果是的话 ， 尽量放松你的身体 ， 你会感觉自己不像刚开始那样辛苦了 。第一次保持30秒 ， 四周后逐渐增加到2分钟 。随着你从一个姿势到另一个姿势 ， 注意保持平衡并且不要屏住呼吸 。
文章插图
瑜伽是一种动态的冥想 ， 它可以旺盛你的精力 ， 帮你集中注意力 ， 帮你镇静下来并深入你的灵魂 。实际上 ， 当你隔绝外界 ， 注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候 ， 任何活动都可以集中精神 。
瑜伽专家伊发明了一系列运动 ， 每周练习四次 ， 关键是集中精神：当你保持每个动作时 ， 观察你的身体是如何反应的 ， 你是否要紧牙关？是否屏住呼吸？如果是的话 ， 尽量放松你的身体 ， 你会感觉自己不像刚开始那样辛苦了 。
开始练习瑜伽之前 ， 每周按顺序重复下列动作至少三次 。做的次数相同 ， 一侧做完之后换另一侧 ， 每个姿势之间要做得流畅 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 消除虚胖的能量瑜伽
- 男人练能量瑜伽的五大理由
- 哈达瑜伽练的是什么？
- 哈达瑜伽 助你远离乳房疾病
- 哈达瑜伽 香熏理疗组合
- 哈达瑜伽 康体养生组合
- 哈达瑜伽 纤体瘦身组合
- 哈达瑜伽 排毒养颜组合
- 哈达瑜伽 心灵减压组合
- 传统哈他瑜伽