瑜伽练习呼吸时的注意事项 _瑜伽练习呼吸-「四川龙网」

摘要：练习前应保持良好姿势作准备，如坐在地上，屈曲双腿盤坐，挺直腰背。练习胸式呼吸或腹式呼吸，都以鼻進行吸氣和呼氣。呼氣時，亦應該保持輕柔而細長，尤如精細的蠶虫吐絲一樣慢慢呼出。

文章插图
1、练习前应保持良好姿势作准备，如坐在地上，屈曲双腿盤坐，挺直腰背。
2、练习胸式呼吸或腹式呼吸，都以鼻進行吸氣和呼氣
3、练习時將意識力集中在呼吸上，留意胸腔或腹腔起伏，收攝精神，確保心無雜念。
4、吸氣時，應緩慢而深長地由鼻孔吸入空氣，尤如吸水的海棉一樣緩緩脹大。
5、呼氣時，亦應該保持輕柔而細長，尤如精細的蠶虫吐絲一樣慢慢呼出。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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