普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式 ， 融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念 ， 是一种动作温和缓慢的运动 ， 最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练 。

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普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式 ， 融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念 ， 是一种动作温和缓慢的运动 ， 最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练 。
不过 ， 虽然看似“温柔” ， 但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现 ， 短短5分钟的练习 ， 身体就会有发热、冒汗的现象 。
所以 ， 如果大家自己买DVD在家练习 ， 掌握不好运动要领 ， 就很容易受伤 。
樊澄特别强调 ， 练普拉提时 ， 所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的 ， 所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛 。
这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食 ， 并且最好有正规教练始终陪伴左右 。
如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群 ， 或者患有坐骨神经痛 ， 脊椎曾受过伤的人做普拉提 ， 练习时一定要有专家的指导 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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