居家自练普拉提易伤身体 _普拉提-「四川龙网」

普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式，融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念，是一种动作温和缓慢的运动，最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。

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普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式，融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念，是一种动作温和缓慢的运动，最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。
不过，虽然看似“温柔” ，但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现，短短5分钟的练习，身体就会有发热、冒汗的现象。
所以，如果大家自己买DVD在家练习，掌握不好运动要领，就很容易受伤。
樊澄特别强调，练普拉提时，所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的，所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。
这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食，并且最好有正规教练始终陪伴左右。
如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群，或者患有坐骨神经痛，脊椎曾受过伤的人做普拉提，练习时一定要有专家的指导。

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