适合各类人群的普拉提你学了吗


普拉提现在是各大健身房都会有的一个健身项目,这种健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡,驼背的人群也很适合,同时,一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善 。普拉提能够塑造腰、腹、臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时还可以增强体质,提高身体柔韧和协调能力 。下面这些关键事项不仅是做普拉提要注意的,任何瑜伽都要那么做的哦 。

适合各类人群的普拉提你学了吗

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训练时要集中注意力,静静“聆听”身体的感觉 。动作要到位,尽量做到教练要求的位置 。充分利用自身重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果 。做动作时,讲究呼气的深度,尽可能地用腹部呼吸 。速度不宜太快,与动作的速度基本一致 。运动时注意呼气,静止时注意吸气 。另外注意力要集中 。力求动作流畅,速度均匀 。动作不准确,锻炼效果也会会差强人意 。
普拉提pilates结合了,东、西方的运动概念 。西方人比较看重于身体肌肉能力的训练,比如腰、腹、背、胸等;东方人就着重于心灵集中,冥想、瑜伽就是例子 。它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸协调一致,它可以在家中进行练习,不受场地的限制 。所以,找个空闲,在清净的地方铺张毯子,锻炼塑身帮助自己雕刻魅力曲线吧!


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