摘要：其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积 。脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10秒 。双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲 。
文章插图
生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象 。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积 。
脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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