另类健身普拉提 _普拉提-「四川龙网」

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如今运动健身已成为都市时尚，花样繁多的健身方式可谓“乱花渐欲迷人眼” 。而普拉提作为一种融合东方“柔”与西方“刚”的全新理念健身操，正成为时尚的主流，被越来越多的都市白领所追随。瑜伽“升级版” 5月末的一个傍晚，采访人员走入成都奇迹健身玉林店，普拉提的课堂上轻柔的音乐中，40多名练习者在教练的指导下，在垫子上准确而缓慢地完成着每个动作。采访人员注意到，与肚皮舞、芭蕾形体等健身课上清一色“娘子军”不同，男士的身影在这里并不难觅。采访人员在角落里找到方寸地盘，拖来一张垫子，开始依葫芦画瓢。虽然舒缓的动作与瑜伽有些相似，但相比瑜伽的静止动作多，普拉提是在不停的运动中完成训练，且特别强调对于肌肉的控制，动作也更简单，没有那么复杂的动作组合。有很多人都将普拉提称之为“瑜伽升级版” 。看上去简单，不代表完成起来也很容易。以单腿划圈动作为例，人平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4-6次，然后换反方向绕环4-6次。采访人员是坚持了两下就想放下腿来。教练董海瑛赶紧安慰说:“一开始接触普拉提的人，我们都只要求尽力就行了，要达到标准需要一个渐进的过程。” 身边一位胖胖的男士做动作虽然有些费劲，却比采访人员耐力强多了。课后他安慰道:“开始都这样。我练了3个月，现在感觉好多了。关键是这么一练，原来腰酸背疼的感觉都没了，练普拉提还真管用。” 像舞者一样优美普拉提由德国人约瑟夫?普拉提创立并推广。他吸收了东方的太极、瑜伽的理念，结合西方注重肌肉和生理机能训练的观念，并兼容了生理与心理的相关研究成果，创出这种独特的身体训练方式。第一次世界大战时，这套动作就被用来帮助伤员进行康复训练，后来又被专业舞蹈团用以进行肌肉训练，随后成为医疗康复机构中的复健措施。董海瑛介绍，普拉提之所以对运动劳损的治疗有好的效果，就在于它有内外两方面的作用。对内来说，可以锻炼平时很少用到的小肌肉，包括内脏之间的小肌肉，并因此修正恢复内脏正确的位置。对外来说，由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，同时还可以增强肌肉的力量和皮肤的弹性，纠正不正确的姿势，让人拥有舞者一样优美的身姿。也因此，它对于现在向往良好身材、皮肤的白领女性来说，尤其有吸引力。从董海瑛教授的学员来看，练习者全部是长时间接触电脑和“朝九晚五”的上班族。普拉提的动作总共也就30个左右，如果每周能做3到4次，每次1个小时，只要坚持下来，健身效果将十分明显。因为普拉提能帮助人拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉，提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，很多时候，还会带给人看上去显得“长高”了的意外惊喜。链接健身房一般都开课针对人群：普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，运动后的酸疼感自然很快便消失。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力，最适合上班族了。费用：现在成都的健身房一般都开设了普拉提的课程，但只有大班，还没有小班的私人辅导。因此只要在健身房办月卡、季卡或者年卡就可以进行普拉提的练习，费用是每月200元－400元。

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